Witajcie, to mój 1 post na forum. Mój problem, to nadmierna ilość tkanki tłuszczowej na brzuchu, zamierzam jednak to zmienić (heh, na lato trzeba jakoś wyglądać). Moim celem jest więc możliwie jak najszybsze zrzucenie tłuszczu, potem dopiero zajmę się rzeźbą. Proszę was więc o rady odnośnie treningu, co polecie? Będę wdzięczny także za doradzenie [...]
[...] i czuje się w nich pewnie), lubię też wykorzystywać bloki ale tylko z łokcia według mnie są najskuteczniejsze co do uderzeń z nogi lubię je zadawać na żebra i uda, lub jakieś okrężne szybki uderzenia z nogi,w takim czymś się czuje jak ryba we wodzie nie lubiei rzadko się w tym sprawdzam uderzać pięściami i bić się po ryju z innym kolesiem [...]
[...] rekreacyjnie -przysiad: rekreacyjnie PYTANIE: Witam wszystkich, po juz ladnych paru wiosnach na silce stwierdzilem ze chyba czas pobawic sie w SAA, moim celem jest zrobienie jako takiej rzezby, nigdy wczesniej nie mialem doczynienia ze sterydami jednak chyba czas zaczac, z tego co czytam/slucham aby zrobic rzezbe naj lepsze bedzie winko ale [...]
[...] super. jem twaróg 3-4 dzień z rzędu i z wagi 81.5 zrobiło się 82.6 . w diecie nic nie zmieniałem, żadnego cheata, trening ten sam, ważę się zawsze na czczo bez ciuchów jak zawsze. aż taki przypadek.? nie wiem co mam o tym myśleć. brzuch z rana minimalnie większy, zawsze była ,,deska'' a teraz jest jakby już po posiłku. co o tym myśleć? ważę [...]
Krótkie pytanie, czy nolvadex jest na recepte czy nie?Jesli nie to jak go zdobyć...stąd co reszte towaru? I jak nazywa sie ten srodek dokladnie w sprzedaży...nolvadex czy jakos inaczej?Z góry dzięki. Teraz niestety tylko pieniądze są lekiem, mając je stajesz się lepszym człowiekiem.
[...] jeszcze nie wiem co dokladnie bede cwiczyl wiem ze moj kolega ma laweczke , laweczke skosna, modlitewnik i drazek na ktorym mozna sie powiesic i podciagac ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) niemam ustalownego zadnego planu jesli chodzi o odzywianie to codziennie pije 1 l mleka +kakao 1 l maslanki owocowej staram sie co 2 dzien jesc [...]
Witam, jako, ze jestem nowy na forum i nie znalazlem jeszcze odpowiedzi na wszystkie pytania zakladam nowy temat, mam nadzieje, ze ktos mi konstruktywnie odpowie :) Mam 19lat, przez 8lat uprawialem sport (5x w tygodniu pilka nozna), skonczylem z tym rok temu. Przez ten rok przybralem troche na wadze (mam 172cm i waze ok. 65kg) szczegolnie widac to [...]
A więc witam :) Od dosc dawna bywam na tym forum, ale dopiero jakoś teraz wzielo mi sie na rejestracje:P Mam taki maly problem i mam nadzieje ze doradzicie nowej koleżance :) troszkę tu posmęca, więc czytajcie to tylko gdy jesteście cierpliwi:P Jestem piłkarką.. gram od 4 lat, ostatnio mam taki problem co to sie "brzuszek" nazywa, i chciałabym [...]
Witam. Wiem, że wielu użytkowników takich jak ja ma podobne problemy z ułożeniem diety. Nie chcę zaśmiecać forum, ponieważ wiele jest podobnych tematów, lecz nie potrafię z tego wywnioskować, tego co potrzebuję. Czytałem poradniki dotyczące układania diety, mimo to nie wiem ile mam zjeść np. na pierwszy posiłek ile gramów płatków bądź ml mleka [...]
[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 2-3 lat, ale poważniej ćwiczę od około paru miesięcy Uprawiane inne sporty: jak wrócę ze szkoły to idę grać czasem w piłkę, a czasem siedzę przed kompem, różnie bywa. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x hantle [...]
[...] by Mae West (1960) -Mr. America Winner (1963) -Olympia-IFBB Third (1970) -Natural America Masters Overall Winner (1982) -Mr. America Over Forty Winner (1983) Występował jako aktor w takich filmach jak: -Fire Monsters Against the Son of Hercules (1962} -The Brass Bottle (1964) -Don't Make Waves (1967) -Sextette (1978) Proszę nie wpisywać się [...]
Mam dylemat w postanowieniach noworocznych sobie wpisałem że muszę przytyć bo jestem chudy jak szkapa :(chce przytyć jak najwięcej oczywiście chodzi o masę mięśniową.Mam siłkę w domu zawdzięczam to bratu ćwiczyłem miesiąc potem zrobiłem sobie przerwę (wiem że takie krótkie treningi są wykluczone)potem brałem Hard massa ale to okazało się błędem [...]
Kupiłem WYCIĄG HW10 i po paru dniach dostarczył mi go kurier. Sprzęt było zapakowany w 100 % bardzo dobrze dzięki temu sprzęt był nie porysowany jak tez w 100 % sprawny, W tym samym dniu zacząłem już go mocować na ścianie. Po kilku godzinach wyciąg był zamocowany tak jak widać na poniższych zdjęciach. Wyciąg jest bardzo stabilny i konstrukcja jest [...]
Witam. Pytanko do tych co jada caly rok na tesciu i innyvh saa. Jak robic mostki pod hcg. koncze wlasnie cykl t.enan 500mg c4d i zjechalem do 250mg c7d i zaczolem bic hcg. i tak sie zastanawiam czy ma sens schodzisc skoro chce miesiac po odbloku znowu wejsc. I ile taki mostek moze trwac , np miesiac zeby nabrac sil na dalsze wejscie na wyzsza [...]
[...] bieganie 2-3 razy w tygodniu po 3-5 km i pływanie nad jeziorkiem również 3-4 razy w tygodniu około 30-60 minut. Mam do zbicia 6-7 kg i myslę, że nie jest potrzebna do tego jakakolwiek dieta. Nie mówię jeśli byłoby to 20-30 kg. Aby uniknąć efektu jojo nie ograniczam do zera węglowodanów, a raz lub 2 razy w tygodniu pozwole sobie na 2-3 kostki [...]
[...] 55% 1424.16kcal = 356.04gram Białko 15%% 388.41kcal = 97.1gram Tluszcz 30% 776.81kcal = 86.31gram Z tego co wyczytałem trzeba dodać do tego 1000kalori aby budować masę, jak z tego 1000kalori mam wyodrębić ile mam dołożyć W,B,T? Z jakiegoś artykułu w którym jest napisane o samodzielnym obliczaniu kalorii i tego ile potrzeba W,B,T wyliczyłem [...]
[...] przetrenować, czy czym więcej sie biega tym lepiej? 2)czy trucht pozwoli mi zwiększyć szybkość nóg, siłę i wytrzymałość(znaczy sie że będe biegał dalej i dalej ;) ) 3) Mam jakieś wyrośnięte łydy, w krytycznym miejscu mało im brakuje do ud :D , i przy bieganiu tak mi sie napinają że musze przystopować bo jeszcze chwila i mi je chyba rozerwie, [...]
Witam z rana Wlasnie skonczylam czytac kolejnych 125 postow Twojego autorstwa TYKA hihi naprawde imponujace to co robisz!!!!!! Ok, to teraz moze konkrety. heh jaki jest moj problem?? ja to jestem dziecko spragnione wiedzy, dlatego chcialam grzecznie zapytac, czy bylaby ewentualnie mozliwosc, abys podzielil sie ze mna (tudziez z innymi [...]
[...] dobranie odżywek. ćwiczyłem 4 lata systematycznie, miałem 44cm w bicepsie i 90 w pasie. teraz tragedia... Jeszcze jedno prosze mi wytłumaczyć czym sie róznią te odżywki jak xpad, knocout, nitro bolon, cell pump to chyba tylko azot czyli pompa miesni? iCREVOLUTION z biogenix to sa kreatyny z transporterami i azotem??? jak to jest ? lepiej [...]
